Стресс нь кибер аюулгүй байдалд хортой юу? Таны бодож байгаагаас ч илүү!
Оршил
Бид бүгд өдөр тутмын амьдралдаа ажил, харилцаа, эсвэл зүгээр л мэдээ гэх мэт стресстэй тулгардаг. Гэсэн хэдий ч стресс нь бас чухал ач холбогдолтой гэдгийг та мэдэх үү үр нөлөө чам дээр кибер аюулгуй байдлын карьер? Энэ нийтлэлд бид амигдалыг хулгайлах, стресс таныг хакеруудын хялбар бай болгох талаар ярилцах болно. Мөн бид стрессийг бууруулах, амигдала хулгайлах хохирогч болохоос зайлсхийх зургаан энгийн аргыг хэлэлцэх болно.
Амигдала хулгайлах гэж юу вэ?
Амигдалыг барьцаалах нь асар их аюул заналхийллийн улмаас учир шалтгааныг даван туулах сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл юм. Энэ нь стресст үзүүлэх байгалийн хариу үйлдэл боловч бидний сэтгэл хөдлөлийн байдлыг ашиглахыг хүссэн хакеруудын халдлагад өртөмтгий болгодог. Стресстэй байх үед та хэт мэдрэмтгий шийдвэр гаргах магадлал өндөр байдаг мэдээлэл, эсвэл хортой холбоосууд дээр дарна уу.
Стрессээ хэрхэн зохицуулж, кибер халдлагад өртөх эрсдэлийг бууруулах вэ?
Стрессээ удирдаж, кибер халдлагад өртөмтгий байдлаа бууруулах зургаан аргыг энд оруулав.
- Гүнзгий амьсгал: Хэт их сэтгэлийн хөдлөл мэдрэгдэх үед шууд гүнзгий амьсгаа авах нь таны тулаан эсвэл нислэгийн хариу урвалыг сэргээхэд тусална.
- Мансууруулах бодис, согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхий: Тэд хурдан засах боломжтой боловч хэтрүүлэн хэрэглэснээр даван туулах бусад механизмыг үр дүнгүй болгож, ажиллахаа болино.
- Стресс тайлах үйл ажиллагаанд оролцох: Ургамал, амьтдыг арчлах, дуу, зураг зурах, багаар дуулах зэрэг нь стрессийг тайлахад үр дүнтэй байдаг.
- Мэдээнд өртөхийг хязгаарла: Долоо хоногт гурван цагаар мэдээ үзэхийг хязгаарлах нь стрессийг бууруулахад тусална.
- Хуваарь, хийх зүйлсийн жагсаалт гарга: Эрүүл хэв маягийг сахих нь тодорхойгүй байдлаас үүдэлтэй стрессийг бууруулж чадна.
- Бусдад туслах цаг гарга: Долоо хоногийн турш бусдад мөнгө, цаг хугацаа, ур чадвар, тэр ч байтугай цусаа хандивлах нь туслагчдыг ихэсгэж, стрессийг бууруулах өдөр тутмын дасгалаас хоёр дахин илүү үр дүнтэй байдаг.
Дүгнэлт
Эцэст нь хэлэхэд стресс нь таны кибер аюулгүй байдалд ихээхэн нөлөөлдөг. Стрессийг удирдаж, кибер халдлагад өртөх эрсдэлийг бууруулснаар та болзошгүй аюулаас өөрийгөө хамгаалж чадна. Стрессийг бууруулж, амигдал хулгайлах хохирогч болохоос зайлсхийхийн тулд бидний ярилцсан зургаан энгийн аргыг ашигла. Үзсэнд баярлалаа. Энэ видеог өөрийн сүлжээтэйгээ хуваалцаж эрүүл мэндийг даван туулах аргуудын талаарх мэдлэгийг дээшлүүлэхэд тусална уу.
